Hallo! Ik ben Nathalie Zweerman, uw gediplomeerde Personal Trainer voor de Hoeksche Waard. Ik help u fit te worden en het maximale uit uzelf te halen. Aan de hand van een speciaal voor u gemaakt trainingstraject ondersteun ik u bij uw trainingen, en adviseer ik u over hoe u uw doel kunt bereiken. Wilt u afvallen? Iets doen aan stressgerelateerde klachten? Of meer kracht en uithoudingsvermogen ontwikkelen? Met mijn Personal Trainingen krijg en houd ik u gemotiveerd. Ik geef advies over uw lifestyle en houd uw vorderingen in de gaten. Daarnaast help ik uw aanhoudende klachten na een revalidatie of hersteltraining te verminderen.
Wie alleen en zonder doordacht plan traint, zal niet snel zijn of haar doel bereiken. Met mijn persoonlijke training blijft u gemotiveerd en voelt u zich al binnen een maand aanmerkelijk fitter en mentaal beter, u krijgt meer zelfvertrouwen!
De trainingen vinden plaats bij Health Club Fitness World in Oud-beijerland of bij Sportcentrum Rivium in Capelle a/d IJssel. Indien gewenst in overleg ook op een andere lokatie of buiten.
Hartelijke groet,
Nathalie Zweerman
Geen betere aanpak om weer fit te worden dan stap voor stap naar uw doel toewerken. Na een intake waarin we uw wensen, eventuele klachten en medicatie bespreken, starten we het trainingstraject met een uitgebreid onderzoek naar uw fysieke gesteldheid. Ik meet uw gewicht, vetpercentage, bloeddruk, en test uw conditie. Zo nodig onderzoek ik ook uw cholesterol en bloedglucosewaarde. Vervolgens starten we met uw traject: een uitgebalanceerd plan van oefeningen, voldoende rust en een verantwoord voedingspatroon. Eventueel geef ik u oefeningen om in uw eigen tijd met uw doelstelling verder aan de slag te gaan. Binnen of buiten de health club (lopen, fietsen, skaten enz.) waar u zich het prettigst bij voelt.
Personal Training is de manier om met training concrete resultaten voor uw gezondheid en welzijn te bereiken. U heeft immers alleen baat bij een aanpak die voor u op maat is samengesteld. Weliswaar kunt u ook gaan trainen met een fitnessinstructeur, maar een gediplomeerde Personal Trainer geeft u persoonlijke aandacht en coaching, houdt rekening met uw capaciteiten, doelen en behoeftes, en stelt een speciaal trainingstraject voor u samen dat is afgestemd op uw fysieke en mentale gesteldheid. Een Personal Trainer is zeer gecommitteerd aan uw resultaat. Misschien zelfs nog wel meer dan uzelf! Zij houdt u gemotiveerd en ondersteunt u als het even tegenzit. Kortom, met Personal Training bent u er zeker van dat uw inspanningen het gewenste resultaat zullen geven: een betere gezondheid en uw leven leiden in topconditie!
Personal training is nu voor iedereen toegankelijk!
Small group training is een heel goed alternatief voor wanneer u de kosten van één op één begeleiding te hoog vindt. Small Group training biedt de voordelen van het intensief werken met een personal trainer tegen een lager tarief en samen met anderen.
Wat is een Small Group training?
Een Small Group bestaat uit maximaal 5 personen. Bij deze beperkte omvang is persoonlijke begeleiding in de training heel goed mogelijk en het samen sporten werkt vaak extra motiverend en uitdagend. Je kan je eigen groep starten met bekenden of deelnemen aan een opgerichte groep. Een Small Group trainingssessie duurt 45 tot 55 min en de workouts zijn speciaal afgestemd op kleine groepjes (max 5 pers) en zijn voornamelijk gericht op conditie en functioneel trainen.
Wat doe je in een Small Group training?
Er is veel mogelijk: Van cardio- tot krachttraining, van lichaamshouding tot flexibiliteit en van stabiliteit tot coördinatie en meer. Alle spiergroepen komen aan bod. Als u van afwisseling houdt en niet snel verveeld wil raken dan is Small Group Training echt wat voor u. Sturdy Personal Training biedt:
Read more...
Als Personal Trainer ben ik vanzelfsprekend een echte sport- en gezondheidsfanaat. Niettemin vind ik een ding nog leuker dan zelf sporten: mensen helpen fitter, vitaler en gezonder te worden en te blijven. Door ze te begeleiden maar ook door juist datgene te vinden wat effectief is bij iemands persoonlijklijkheid. Het geeft mij een enorme voldoening om iemand tevreden het traject te zien afronden. Vooral wanneer men eerder eigenlijk twijfels had over de haalbaarheid van het doel. Wanneer je ziet dat iemand na jarenlange vruchteloze pogingen toch erin slaagt om zijn doelstelling te behalen, vind ik dat in één woord geweldig.
Hoewel ik nu zelf al 10 jaar actief ben als Personal Trainer blijf ik op zoek naar nieuwe middelen om resultaat te verkrijgen.
Een kleine greep uit mijn opleidingen:
|
|
‘Sturdy’ is de naam van een bedrijf dat mijn zus had. Dat ik de naam gehandhaafd heb, is een eerbetoon aan haar.
Mijn klanten zeggen dat ik erg begripvol en geduldig ben en nooit om een praatje verlegen zit, maar u zult natuurlijk altijd op uw eigen indruk af moeten gaan. Onze ‘klik’ maakt het verschil voor een succesvol traject.
Ik ben Jeroen Meijer, en 15 jaar werkzaam geweest bij het Korps Mariniers. De laatste jaren heb ik me intensief bezig gehouden met het fysiek opleiden en de conditieverbetering van mariniers. Natuurlijk denkt u dan gelijk aan de fysiek meest sterke en niet geblesseerde mensen. Echter…ook een marinier krijgt blessures en kent soms zware periodes van gewond raken tijdens een missie( met alle gevolgen van dien) of ziekte waardoor conditie en fysieke kracht afnemen.
Daarnaast heb ik ook veel ervaring opgedaan met het begeleiden van particulieren. Ook heb ik themadagen georganiseerd die specifiek voor jongere en/of voor oudere mensen bedoeld waren.
De mogelijkheden zijn divers. Ik geef personal training en lifestylecoaching op locatie. Dit betekent dat u kunt sporten waar en wanneer u maar wilt, onder mijn deskundige begeleiding: in het bos, bij u thuis, op het strand, in de sportschool. Ook de mogelijkheden in de opbouw en samenstelling van de trainingen zijn divers, waarbij we kijken naar wat voor u het meest geschikt is. Zo maar een greep uit de mogelijkheden en de ervaring die ik te bieden heb:
Samen bepalen we uw doel en gaan we dat doel ook bereiken: een uitgekiend en aangepast programma dat rekening houdt met uw wensen en mogelijkheden. Hierbij staat persoonlijke aandacht centraal. Het motiveert en helpt u uw doel te bereiken: gezonder, fitter en in een top conditie!
Met sportieve groeten,
Jeroen Meijer
jeroen @ sturdypersonaltraining.nl
Sportvasten is de methode om uw leven een nieuwe impuls te geven en om een gezond gewicht te bereiken en te behouden. Sportvasten is geen dieet. Het is een 10-daagse training waarbij de spieren en de lever getraind worden in het verbruiken van vet in plaats van suiker. Daarvoor moet u dus sporten tijdens de vastenkuur. Hierdoor gaat u meer vet verbranden, meer vet weghalen uit de overmatige vetreserves en wordt de behoefte aan snaaien en het tussendoor snoepen veel minder.
Tijdens de sportvasten kuur switchen de spieren en andere weefsels van suiker- naar vetverbranding. Dit noemen we de ‘metabole switch’. Hierdoor zult u effectiever uw lichaamsvet, met behulp van sport en gezonde voeding, kunnen wegbranden en weghouden. Het aantal kilo’s dat u tijdens de kuur kwijtraakt, gemiddeld 2 tot 4 kg bij vrouwen en 3 tot 6 kg bij mannen, is al een prachtig resultaat. Toch wordt de echte winst pas behaald na de sportvasten kuur. Doordat u met de aangepaste voeding meer gezonde calorieën binnen krijgt en met 2 tot 3 keer per week 30 minuten training uw lichaam in de vetverbranding houdt, valt u stap voor stap steeds verder af.
Voor meer info: www.sportvasten.nl
